Gesund & fit durch den Winter - so stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

Der Winter bringt kürzere Tage, kalte Luft und weniger Sonnenstunden - für unser Immunsystem kann das eine echte Herausforderung sein. Deshalb ist jetzt besonders wichtig, Körper und Geist gut zu unterstützen. Mit ein paar einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheiten kommen Sie gesund und kraftvoll durch die kalte Jahreszeit und können die anstehenden Feiertage rundum genießen:

 

Wärmende, nährstoffreiche Ernährung

Setzen Sie auf saisonale Winterkost: deftige Suppen, Eintöpfe, Gemüse wie Karotten, Brokkoli, Kürbis oder Blattgemüse liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Zitrusfrüchte, Paprika und Kiwis bringen Vitamin C, während Nüsse und Samen wertvolle Spurenelemente liefern. Diese Nährstoffe unterstützen eine starke Abwehrkraft.

 

Ausreichend trinken - auch wenn es kalt ist

Selbst im Winter braucht der Körper genug Flüssigkeit. Besonders Heizluft trocknet Schleimhäute aus und begünstigt Infekte. Trinken Sie regelmäßig - Wasser, ungesüßte Tees oder klare Brühen sind ideal. Das hält Schleimhäute feucht und die Abwehr up to date.

 

 

Frische Luft & moderate Bewegung

Auch bei Kälte tut Bewegung an der frischen Luft gut: Spaziergänge, sanftes Spazierengehen oder wintertaugliche Aktivitäten stärken Kreislauf und Immunsystem. Frische Luft vertreibt Keime aus geschlossenen Räumen und regt den Stoffwechsel an.

 

Schlaf, Ruhe & Stressbalance

Besonders in der dunklen Jahreszeit ist ausreichender Schlaf und Erholung wichtig. Während des Schlafs regeneriert der Körper und produziert wichtige Immunzellen. Achten Sie auf eine ruhige Schlafumgebung, vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich bewusste Auszeiten.

 

Warm und gut belüftet wohnen

Eine angenehme Raumtemperatur sowie regelmäßiges Lüften sind entscheidend. Heizungsluft allein trocknet Schleimhäute aus - regelmäßiges Lüften und eine moderate Raumtemperatur helfen, das Infektionsrisiko zu senken und das Wohlbefinden zu steigern. Mit diesen einfachen, alltagstauglichen Tipps schaffen Sie eine starke Basis für ein gesundes und entspanntes Winterhalbjahr. Vielleicht machen Sie gleich heute den ersten Schritt — ein wärmender Tee, ein Spaziergang an der frischen Luft oder eine dampfende Gemüsesuppe können schon viel bewirken.

 

 

 

Wir bedanken uns auch dieses Jahr bei unseren Kunden für Ihr Vertrauen!

Deshalb wünschen wir Ihnen und Ihren Familien erholsame Feiertage und ein frohes und gesundes neues Jahr.